Gemeinsam Achtsam

Atem als Anker

Ihr Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause! 

Atme tief ein und aus und nimm wahr, was jetzt gerade ist. 
In diesem Moment.

Arbeiten Sie mit mir an Ihrer Perspektive

Wie wir die Welt wahrnehmen ist entscheidend dafür ,
wie wir unser Leben empfinden.

MBSR

Achtsamkeitskurs 

Bald wieder


Ein Kurs geht über 8 Wochen plus 1 Tag der Stille.

Wir treffen uns einmal wöchentlich zum gemeinsamen Praktizieren und Sie erhalten ein Handbuch und eine Audio
MP3 Datei für das Üben zuhause.

Meine Motivation



Ich fürchte mich nicht vor Stürmen,
denn ich lerne, mein Schiff zu steuern.
Louisa May Alcott

So wie in diesem Gedicht beschrieben, möchte ich Sie dabei unterstützen das Boot in dem Sie sitzen zu verankern und es auch bei rauher See steuern zu lernen.

Durch den 8 wöchigen Kurs werden Sie lernen, selbst etwas für sich zu tun.
Jeden Augenblick Ihres Lebens, bewußt zu erfahren.

Sie bekommen einige Techniken an die Hand, dies auf gezielte Weise zu tun.

Kurse

Wenn Sie sich gestresst und leer fühlen und das Gefühl haben nicht der Entscheider in Ihrem Leben zu sein, dann können Sie in diesem Achtsamkeitskurs lernen, 

  • wie Sie mehr Sinn empfinden, 
  • der Steuermann Ihres Lebens werden, 
  • der Alltag leichter und langsamer wird und 
  • Sie mehr Freude und Leichtigkeit erleben

Im Alltag Ruhe finden

"Die Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns eine Antwort auf alles geben." 

Meditationen für ein gelassenes Leben

"Ich hatte nicht einen Augenblick Zeit,
um auch nur Luft zu holen."

Geht es Ihnen auch manchmal so. 
Das Leben ist laut, turbulent, herausfordernd und viel zu dicht und wir schaffen es nicht uns einen Raum freizuhalten und Zeiten des Rückzugs zu schaffen.
Ich biete Ihnen die Möglichkeit an 8 Abenden durch Meditation, Vortrag und Austausch Möglichkeiten in Ihrem Alltag zu finden zur Ruhe zu kommen, 
den Alltag Stück für Stück bewusster zu gestalten 
und einen anderen Umgang mit den Herausforderungen zu finden.
Wir sprechen darüber wie wir 
- Atempausen schaffen, 
- Ruhe, Achtsamkeit und Gleichmut finden
- lernen die Praxis des Nicht-Tuns kennen
- wie Geduld unser Leben ruhiger macht
- und wie loslassen, nicht urteilen und dem Leben vertrauen geht.
Ich werde Meditationen anleiten und Sie befähigen diese auch für sich zuhause zu nutzen.
So werden Sie lernen aus dem Alltag Kraft zu schöpfen.


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